إن المرثلة الرقابة، هي أسلوب فعّالة في فك كربات الشقاء. فهي تساعد على تحسين النفس من الضغوط. وعادةً يتم اللجوء إليها في https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh