Para fazer este rapto do quadril, deite-se por lado em 1 colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna do cima até formar 1 ângulo do 45 graus usando o corpo. este gradil metálico é https://nanniegbwy839178.blazingblog.com/31878429/o-que-é-gradil-nylofor-pode-ser-divertido-para-qualquer-um