สังเกตว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณอยากสูบบุหรี่ แล้ววางแผนเอาชนะใจตัวเองและความอยากให้ได้ เช่น ถ้าปกติสูบบุหรี่ในรถ ให้เคี้ยวไม้จิ้มฟันหรือหมากฝรั่งแทน ให้ปากไม่ว่าง และ/หรือร้องเพลงโปรดเพื่อดึงความสนใจตัวเอง เปลี่ยนเส้นพาสต้าเป็นเส้นซุกินี หรือสปาเก็ตตี้จากน้ำเต้าสควอช จะช่วยลดแคลอรี่ได้           ✅ลดไขมันส่วนเกิน: โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและต้นขา Maintain a Wholesome Pounds: Surplus b... https://www.kshoppingonline.com