開始通過減少 部分 測量不健康食品而不是攝取它們作為通常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到最後早餐另一個 清晨。 科學研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 烈酒或使用煙草 即將的 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 ... https://directoryforever.com/listings12694596/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%B0%B4%E7%99%82%E7%9A%845-%E5%80%8B%E7%B0%A1%E5%96%AE%E6%8A%80%E5%B7%A7